trening jak

[...] kreatyna nie działa Mimo to uważam że nie powinno się na pierwszy cykl ładować więcej jak 5g -trzeba sprawdzić jak organizm zareaguje na tą dawkę i - w przypadku gdy trening, dieta i regeneracja będą OK - można myśleć o zwiększeniu dawki jeśli rezultaty nie będą zadowalające W innym przypadku zwiększanie dawek nie ma większego sensu po [...]

act to nie trening na regeneracje, to trening ogólnorozwojowy dla początkujących. Zrób tydzień całkowitej przerwy, albo 2 tygodnie treningu regeneracyjnego(polecam pierwszą wersje). Po masie możesz zacząć rzeźbe, ale to będzie zależeć od tego, czy będziesz miał co rzeźbić. Lepiej żebyś dalej ciągnął mase aż do czasu gdy stwierdzisz że masz za dużo [...]

sporo ciekawych artykułów, ogolnie miło się czyta, podobają mi się te rubryki z badaniami z roznych dziedzin, np. suple, doping trening itd, ciekawe info o kontuzji vicora martineza i na koniec opis przygotowac penta do debiutów 'z zycia wziety' wczoraj pol dnia w pracy czytałem ale nie zdazylem calosci obadac, a dzis juz nie mam gazety , trza [...]

[...] ciezary sa sprawa indywidualna, dlatego podajemy ilosc serii i powtorzen, ciezar dobieracie sami. Jezeli w ostatniej serii danego cwiczenia wykonaliscie bez problemu zalozona ilosc powt. to na nastepnym treningu zwiekszacie nieco obciazenie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Tak jak ty nam napisałeś w jednym zdaniu, tak ja napisze tobie również w jednym. Najlepszy trening to ciężki trening z ciężarami:-D Mam nadzieję, że pomogłem...

[...] jak to koledzy pisali ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

hmm dzieki za odpowiedzi ps: moglby mi ktos poprawic ten trening? i wkleic jak ma byc poprawnie z gory dzieki pozdro Zmieniony przez - C13Ply w dniu 2007-01-15 21:49:19

[...] progresem Przysiad Rdl WL Wyciskanie na barki i takie podciąganie na stojakach trzymając się sztangą w połowie leżąc szeroko nachwytem (nie pamiętam nazwy a do normalnego treningu nie mam drążka :-) ) Po treningu bieg 15min. Wtorek, czwartek: Bieg 30min. Nie jestem pewien czy dam rade cały czas jak nie to typ ala interwał (bieg 6 min przerwa 1 [...]

Co chcesz powiedzieć po przez normalny posiłek ryż itp ? Banan jest prawie jak carbo więc nie rozumiem . W tym rzecz że jak zjem godzina półtora to mi się odbija w czasie treningu i mam mdłości (chyba że to przez trening ) .

Ja bym dał tydzień przerwy, zmienił trening z FBW na jakiś dzielony żeby dać ciału nowy bodziec, przeszedł na rotację kaloriami albo króciutką redu w celu poprawienia insulinowrażliwości - jak dodajesz kcal a tylko zalewa jesteś na 90% insulinooporny i tylko strzelasz sobie w kolano masując dalej. Jesteś wykończony treningiem a chcesz zwiększyć [...]

[...] tak ;) 170g białko 132 tłuszcz 595 węgle oczywiscie to jest +/- myśle że w dni nietrenigowe zejdę trochę z kalorii . Dobrze zajmę sie teraz tym FBW ale żeby juz kolejnym razem nie zakladać postu taki trening na split który do dałem jest ok ??? i jeszcze jedno podeślijcie jakieś linki do trenigu FBW bo nie wiem jak się za to zabrać ;) Dzieki

Po trzecie to jak myślisz iż przeczytałes pare Flexów i porad na forum itp, to wiesz wszystko i jak przeczytasz gotowy trening to będą efekty nie do końca koleszko. Jak jesteś zadufany w sobie a wiekszość kulturystów jest, to nie masz co probowć iść po pomoc do w/w osoby. Pisze to po to iz jedno spojrzenie fachowca jest lepsze niż sto programów [...]

aeroby sa praktycznie codziennie - prowadze zajecia fitness 4 razy w tyg. ogolnie swoj trening zawsze robie rano i wieczorem prowadze zajecia, jak akurat nie mam zajec to rano robie tez aeroby. z fitnessem bedzie z tego ok 6 godz na tydzien. spalacz mam taki zwykly, z bsn thermonex. suplementacja jest i przed i po treningowa tylko aminokwasy i [...]

Maciej F planuje cale 8 tygodni zrobic robie tak jak rozpisał Jay tyle samo seri i powtorzeń) będę po każdym tygodniu opisywał jak mi idzie;) tylko mam pytanie bo tam nigdzie nie znalazlem co do zwiekszania ciezaru...ja robie ze zwiekszam nie co serie a co trening moze tak byc?

Trenign zakończony;) Jak mówiłem po skończeniu dam znać co i jak. A więctak: Czas trwania treningu:8tygodni Ilość dni treningowych w tygodniu: 5 Intensywność:wysoka:D Siła:plan jest ukierunkowany na budowe masy mięśniowej ale siła troszke poszła w górę;) Masa mięśniowa: tu jestem bardzo zadowolony bo wszystki poszło troszke w górę a w [...]

kp11 zaczynalem od 60 kg poszlo mi 20 kg czystej masy miesniowej przez 1,5 roku i teraz te pol roku mi nic nie poszlo ani na sile ani na wadze, zmienialem trening, zmienialem diete, regeneracja tez byla i nie idzie prawie nic wiec chce zaczac jakis mocniejszy cykl wiec jak mozesz to rozpisz mi i doradz co na pierwszy raz mozna wziac...z gory [...]

Sterydy a bialko to jak dzien do nocy. Bialko to kotlet w proszku.Nie "przypakujesz" na tym Nizej sa dwa dzialy ktore napewno ci sie przydadza odzywianie i trening dla poczatkujacych Poczytaj posty podwieszone przyda sie napewno

[...] plan na siłe. Jaki skos wykonujesz przy klatce ? Patrząc po ciężarze glową do dołu, zmień na głową do góry. Zbyt mało seri na łydki oraz triceps, dorzuć coś. Nie wiem jak przedramie wytrzyma Ci sobotni trening, w dodatku po martwym, zredukuj do jednego ćwiczenia albo wrzuć je w inny dzień. 20/120/18/118 <-- mam nadzieje, że to literówka.

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr Obliczylem nie wiem czy dobrze ale mniej weicej powinno byc ok :) ;p moje zapotrzebowanie to :3000 kcal, B:154g ,ww:420 tłuscze:88 7:00 Platki owsiane 100g + [...]

A czy dobrze mi się wydaje że ten link z pierwszej odpowiedzi to trening raczej ogólnorozwojowy mający na celu poprawę sprawności? Jak w to wszystko wpisać hantle? I co z dietą, wystarczy odpowiedzialny dobór jedzenia czy warto wspomóc się odżywkami na masę (mam 21 lat)? I co z tym alkoholem? pozdro